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11点睡是不要脸 12点睡你是不要命了

12月30日  15:12

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  11点睡是不要脸,12点睡你是不要命了

  很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,晚睡的理由都有什么呢?

  缺觉或者睡多了,对身体都不好。睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低;少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率翻倍。

  子时(23点--1点)人体胆经最旺  人在睡眠的状态下  胆可以新陈代谢  防止胆结石  胆囊炎等症的发生

  丑时(1--3点)肝经最旺  人的思维和行动需要肝血的支持  肝像一个血库  所以中医讲"肝藏血"丑时人必须在睡眠的状

  11点前睡觉有利于身体排毒

  态下  肝才能换掉废血产生新血  如果我们在丑时未睡觉  肝就无法完成上述的工作

  寅时(3--5点)肺经最旺  中医讲"肺朝百脉"  肝产生新鲜的血液  由肺输送于百脉因此人早上气血旺盛  精力充沛

  卯时(5--7点)大肠经最旺  肺与大肠相表里  肺得到休息调养  有利于大肠蠕动人排大便通畅

  我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫「晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气」。早早起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,稍微一活动就会感觉不那么困了,体内阳气随着你的活动升起来了。

  睡觉太晚 =慢性自杀

  1胃肠道问题

  熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

  2诱发心脑血管疾病

  熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。

  3提高患癌风险

  熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

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  4夺走好视力

  熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成「熊猫黑眼圈」,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

  5失眠抑郁

  熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

  6皮肤严重伤害

  不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

  不规律的睡眠会影响内分泌代谢

  很多朋友因为工作的原因,不得不熬夜,以下的熬夜解决方案一定要看:

  晚睡但按时进餐

  晚睡的人饮食不规律,不按时用餐,导致消化功能出问题。

  晚睡不「晚洗」

  皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。「晚睡族」这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后,最好的保护措施自然是「把失去的睡眠补回来」。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

  熬夜的人 最好多喝水

  喝足够多的白开水

  熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体,又有祛火功效。

  宵夜营养好消化

  宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的醣类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

  多去户外走动

  新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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